Domnu' Geo. Un produs Blogger.
RSS
Container Icon

Efecte secundare in curele de slabire


Multe femei duc o batalie continua cu kilogramele. Se intampa insa ca, la final, dupa ce te lupti sa slabesti, sa constati ca nu arati mai bine ci, dimpotriva, mai rau. Cura de slabire, mai ales daca este rapida, are efecte secundare care iti strica frumusetea.

Iata care ar fi efectele secundare ale curelor de slabire:
  • pielea lasata;
  • caderea parului.

Evident ca, dupa atata efort, nimanui nu ii convine sa constate ca nu si-a atins scopul. Hai sa vedem deci care ar fi motivele si cum se pot evita aceste efecte secundare ale slabirii.

Pielea lasata este unul dintre cele mai evidente efecte ale curelor de slabire. Se intampla mai ales la persoanele de peste 35 de ani, care slabesc mult si repede, insa depinde si de elasticitatea pielii subiectului. Pentru a evita acest fenomen, incearca sa slabesti treptat, cate putin. In plus, nu elimina din dieta ta grasimile care contruibuie la elasticitatea pielii (nuci, alone, uleiuri vegetale) si foloseste crème pe baza de vitamina E. Daca faci sport, alege sa faci exercitii mai blande in locul celor care necesita sarituri.

In ce priveste caderea parului, acesta este un fenomen datorat stresului la care cura de slabire supune organismul, mai ales daca este una drastica. Pentru a evita caderea parului, va trebui sa alegi o dieta variata si sanatoasa in locul uneia drastice, avand o grija deosebita pentru minerale. In plus, este contraindicate vopsirea parului in timpul curie de slabire, pentru ca ar agresa si mai mult podoaba ta capilara.

Cam atat despre efectele secundare in curele de slabire. Posibilitatile de evitare a acestor efecte secundare prezentate sunt usor de abordat… mai trebuie sa si vreti ;)

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • RSS
Read User's Comments(0)

Corectarea obiceiurilor alimentare. Frecventa meselor in curele de slabire

Vrei sa slabesti? Daca da, atunci e importanta corectarea obiceiurilor alimentare. Ai vazut ca atunci cand esti in timpul unei cure de salbire, ai tendinta sa faci foamea? Hai sa vedem daca faci bine...

Patrick Holford, unul dintre marii nutritionisti ai lumii, a atras atentia ca omul nu a fost construit sa infulece, ci mai degraba sa rontaie. Nu lasati deci sa treaca mai mult de patru ore in care sa nu te alimentezi.

Chiar daca esti la cura, frecventa corecta a meselor in decursul unei zile este de trei mese pe zi si doua gustari intre mese. In ce priveste orele meselor, acestea sunt la latitudinea ta. Fiecare are propriul lui ritm biologic si e destul de greu ca cineva sa iti recomande orele exacte ale meselor. Unii nu pot manca dimineata, altii se trezesc tarziu, unii se culca la zece seara, altii dupa miezul noptii. Cum ai putea sa le recomanzi acestora o ora de luat masa?

Povestea cu ultima masa la ora 18 nu este chiar reala. In realitate, este indicat sa pastrezi o distanta de trei ore intre ora la care ai cinat si ora la care obisnuiesti sa adormi. Daca tu te culci la ora 23.30... ultima masa ar trebui sa fie la ora 20.30.

In plus, conteaza si ce ai la cina. Daca cina ta este constituita din fructe, care sunt mai usor de digerat, practic poti manca si mai tarziu.

Oricum ai privi, trebuie sa ne alimentam de 4-5 ori pe zi pentru a permite pancreasului sa secrete insulina fractionat. Daca lasam sa treaca mai mult timp fara sa bagam nimic in gura, iar foamea incepe sa ne dea tarcoale, cand vom manca se va secreta mai multa insulina decat de obicei.


Obiceiurile alimentare se schimba greu. Dar, chiar daca esti la cura de slabire sau nu, gresesti daca nu mananci de trei ori pe zi.

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • RSS
Read User's Comments(0)

Ce inseamna alimentatie sanatoasa?


In nutritie, unui dintre principiile de baza il constituie principiul alimentatiei complete si variate, conform caruia organismului  trebuie sa i se asigure necesarul de proteine, grasimi, carbohidrati, saruri minerale si vitamine in anumite proportii.

Cum a aparut acest principiu? Intrucat nici unul dintre alimente nu contine aceste substante in proportiile necesare nevoilor organismului, hrana trebuie sa fie cat mai variata, cuprinzand carne fara grasime, peste, legume, fructe, lapte, branzeturi, oua si apa.

Stiintific vorbind, acest principiu, al alimentatiei variate, se impune si datorita faptului ca anumite substante nutritive nu se pot metaboliza decat in prezenta altor substante.

In continuare, cateva reguli ce trebuie respectate in privinta alimentatiei pentru a putea slabi:
  • Elimina grasimile saturate! Inlocuieste-le cu grasimi esentiale omega 3 si omega 6.
  • Consuma apa, minim 2 litri pe zi.
  • Carbohidratii simpli se vor inlocui cu cei complecsi proveniti din legume si fructe;
  • Nu manca sarat... pentru prevenirea retinerii apei;
  • Aportul de proteine va fi luat din carne slaba, lapte degresat, oua sau branza slaba.
Dar alimentatia sanatoasa nu este totul. Din stilul de viata sanatos nu trebuie sa lipseasca exercitiile fizice, care au si ele un aport semnificativ in curele e slabire. 

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • RSS
Read User's Comments(0)

Alcoolul la dieta. Alcoolul si arderea grasimilor


Alcoolul este contraindicat in orice cura de slabire. Nu exista nicio dieta care sa prevada si alcool in derularea ei.

De altfel, daca esti o persoana serioasa in ceea ce priveste sanatatea, fitness-ul, performanta altletica si vrei sa ai beneficii maxime ale programului de antrenament, ar trebui sa consumi bauturi alcoolice cu moderatie sau deloc.

Sa definim “moderat”… De obicei, inseamna un pahar in cazul femeilor si doua in cazul barbatilor. Unul sau doua pahare de bautura nu fac mult rau si pot avea chiar beneficii pentru sanatate cum este cresterea colesterolului bun(HDL). 

Alcoolul consumat in exces insa este altceva… va compromite rezultatele nutritiei si antrenamentului.

Stiintific vorbind, alcoolul este pe locul 2 la numarul de calorii dintre toate alimentele. Avand 7 calorii / gram, alcoolul este pe locul 2 la numarul de calorii, dupa grasime. Asadar, alcoolul contribuie semnificativ in numarul calorii al ratiei zilnice si peste alimentele consumate in mod normal. Deoarece alcoolul este metabolizat de ficat nu este transformat direct in grasime. Dar asta nu inseamna ca nu contribuie la asta.

Atentie: alcoolul scade abilitatea corpului de a arde grasimi! Corpul nu are capacitatea de a stoca alcool asa cum face cu carbohidratii si grasimile.

Astfel, deoarece alcoolul trebuie descompus cat mai repede, oxidarea alcoolului este prioritara in fata oxidarii altor macronutrienti. Cu alte cuvinte, in timp ce ficatul metabolizeaza alcoolul, metabolizarea grasimilor, carbohidratilor si proteinelor este oprita temporar. Arderea grasimilor este afectata cel mai mult deoarece este la baza ierarhiei metabolice.

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • RSS
Read User's Comments(0)

La multe persoane, retetele de slabire nu dau rezultate. De ce?


La multe persoane, retetele de slabire nu dau rezultate. Indiferent ce ai face, revii de unde ai plecat. Exista memoria organismului?

Motivul principal al acestui efect de tip Yo-yo, adica slabirea si ingrasarea in functie de cat suntem de frustrati, nu se gaseste atat in modificarile de metabolism presupuse de adaptarea permanenta a metabolismului bazal la diferite diete prea severe si indelungate, cat mai ales in faptul ca nu invatam nimic din experienta curelor urmate anterior.

In cele din urma, cura inseamna schimbarea modului de viata. Cine nu intelege sa-si schimbe obiceiurile alimentare si modul de preparare a mancarurilor, atunci cand, urmand un anume gen de alimentatie si un anume mod de a gati, reuseste totusi sa slabeasca, nu se poate astepta sa-si mentina noua greutate prea multa vreme.

Acesta este de fapt principalul inconvenient al dietelor drastice, care se bazeaza doar pe obtinerea unui efect de scurta durata.

La toate acestea se adauga si faptul ca de cele mai multe ori dietele acestea fulger sunt extrem de unilaterale, recomandand consumul exclusiv al unui singur aliment intr-o zi, astfel incat apare efectul psihologic invers, si, atunci cand avem in fata alimentele interzise de aceste diete, avem o pofta de neimaginat, ceea ce face ca revenirea la obiceiurile alimentare anterioare sa devina extreme de previzibila.

Oare de ce, cu toate ca nu mananc mai nimic, nu reusesc sa slabesc deloc? Asta se intreaba majoritatea obezilor...

Si iata unul dintre raspunsuri: principala cauza a acestui fenomen este ca regimul de slabire pe care il urmati nu este corect si nu ia in calcul principiile de baza ale metabolismului dumneavoastra.

Diminuarea metabolismului bazal este impusa prin curele de slabire, pe motiv ca aceasta ar fi un mecanism de curatare. Aceasta diminuare trebuie sa urmareasca particularitatile metabolice ale fiecarui pacient in parte si sa tina seama de o serie de factori, cum ar fi: continutul, severitatea si durata curei de slabire, volumul efortului fizic depus si, nu in ultimul rand, cat de des am tinut cure de slabire.

In functie de tesutul adipos pe care il avem, musculatura, respectiv masa corporala activa, reclama un repaus si mai mare al metabolismului bazal. Deci tinta noastra, pe parcursul curelor de slabire, trebuie sa fie descompunerea tesutului adipos ce depoziteaza caloriile si inlocuirea lui cu masa musculara, care arde grasimile.

Asadar, cel mai important este sa indepliniti corect planul de slabire imbinand alimentatia saraca in grasimi cu multa miscare. Deci nu va inghesuiti sa tineti cure de slabire senzationale, drastice, ci schimbati-va modul de viata.

Da! Doar schimbarea modului de viata poate indeplini tot ceea ce promit curele de slabire.

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • RSS
Read User's Comments(0)
Abonați-vă la: Postări (Atom)